Coworking Space vs Kantor Konvensional, Mana yang Lebih Nyaman?
Coworking space mulai muncul pada tahun 2002
Senin, 21 Agustus 2017 | 07:17 WIB
Pernahkah kamu merasa mengantuk di tengah jam kerja? Lesu, mata berat sampai ingin meletakkan kepala di atas meja untuk tidur sejenak?
Mungkin sebagian orang memilih meminum kopi untuk mengatasi rasa kantuknya. Namun para ahli menyarankan untuk menyempatkan tidur siang singkat di sela-sela jam kerja, atau istilah populernya power nap.
Baca juga: Lebih Produktif di Era Digital? Bisa!
Studi menujukkan bahwa power nap memiliki banyak manfaat positif bagi tubuh dan pikiran. Dilansir melalui Inc, power nap bermanfaat untuk meningkatkan kinerja kognitif antara lain:
1. Mampu meningkatkan kreativitas dan kemampuan penalaran logis
2. Meningkatkan kapasitas belajar
3. Memperbaiki mood dan mengurangi stress
4. Meningkatkan mental alertness
Gabungan dari beberapa manfaat ini adalah kunci meningkatkan produktivitas kerja asal jangan lama-lama ya power nap nya. The Mayo Clinic merekomendasikan untuk melakukan power nap selama 10 hingga 30 menit saja.
Baca juga: 3 Cara Jitu Liburan Produktif Bagi Enterpreneur
Bagaimana cara power nap di kantor?
Power nap nggak harus dilakukan di kasur atau sofa empuk, kamu bahkan bisa juga melakukannya di meja kerjamu. Namun sebelumnya ada beberapa hal perlu kamu perhatikan untuk mendapatkan manfaat power nap secara maksimal. Berikut tipsnya
Pilih waktu dan durasi yang tepat
Sebagian besar para ahli merekomendasikan waktu ideal untuk melakukan power nap adalah antara pukul 13:00 hingga 15:00 atau setelah makan siang dengan durasi 10 hingga 30 menit saja. Lebih dari itu, kamu akan masuk ke tahap tidur lelap yang dapat membuat kepalamu terasa pening ketika terbangun nanti.
Temukan tempat terbaik
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, atur suasana tempat tidurmu. Pastikan ruangan sepi, redup dan sejuk. Riset menunjukkan bahwa lingkungan seperti ini adalah tempat paling kondusif untuk tidur. Agar tidak terganggu oleh suara-suara aktivitas karyawan lain gunakan earphone untuk meredam suara. Hal yang paling penting, pastikan kamu sudah mendapat izin dari atasan ya.
Baca juga: Kata Siapa Kerja Dari Rumah Nggak Produktif?
Minum kopi sebelum tidur
Biohackers adalah orang di balik ide "coffee nap", yaitu meminum secangkir kopi sebelum power nap selama 20 menit. Menurutnya kafein membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk dapat diserap tubuh. Konsepnya, kafein akan masuk ke dalam tubuh saat tidur. Sehingga ketika bangun tubuh akan lebih segar.
Tenangkan pikiran
Jika sulit untuk memejamkan mata, coba tarik napas dalam-dalam kemudian keluarkan perlahan lewat mulut. Agar kamu rileks dan tenang.
Tidur siang bukan berarti malas. Nyatanya power nap memiliki manfaat positif bagi produktivitas kerjamu.
Baca juga: Ternyata Bisa, Liburan Tapi Tetap Produktif!
Coworking space mulai muncul pada tahun 2002
Senin, 21 Agustus 2017 | 07:17 WIBKadang kamu pasti merasa bosan, cepat stres ketika bekerja, dan tidak produktif. Kira-kira apa, ya faktornya?
Senin, 19 November 2018 | 16:10 WIBSebagian besar waktu habis di kantor. Karenanya kantor harus menjadi tempat yang seru dan menyenangkan. Bagaimana caranya?
Minggu, 13 Januari 2019 | 10:00 WIBIngin tahu apa tools AI yang banyak digunakan oleh para pebisnis dan kreator? Berikut peringkat AI terpopuler tahun 2024 dan apa yang menjadi keandalannya.
Rabu, 18 Desember 2024 | 17:01 WIBLelang tanaman hias sendiri merupakan rangkaian program dari FLOII Expo 2024 sejak pertama kali diadakan. Acara ini selalu memikat para kolektor dan pecinta tanaman hias dari dalam maupun luar negeri.
Rabu, 11 Desember 2024 | 10:49 WIBMengusung tema "Evolutionary & Revolutionary Elegance: The Beauty of Genetic Diversity in Floriculture", FLOII Expo 2024 dibuka secara langsung oleh Wakil Menteri Pertanian Republik Indonesia, Sudaryono. Turut hadir pula Direktur Buah dan Florikultur
Jumat, 6 Desember 2024 | 16:03 WIBBerikut manfaat Fitur Gemini pada Youtube:
Selasa, 29 Oktober 2024 | 17:26 WIBBerikut step by step buat mention temanmu di status:
Jumat, 25 Oktober 2024 | 11:57 WIBData Science adalah bidang ilmu yang memadukan statistik, matematika, dan ilmu komputer untuk mengolah serta menganalisis data dalam jumlah besar. Tujuan utama Data Science adalah mendapatkan wawasan yang dapat membantu perusahaan dalam pengambilan k
Kamis, 24 Oktober 2024 | 15:51 WIBJika kamu menemukan lagu yang seru di Instagram dan ingin menyimpannya dengan lagu lain, sekarang kamu bisa langsung menambahkannya ke playlist Spotify.
Senin, 21 Oktober 2024 | 15:45 WIBIni keterampilan AI yang banyak dibutuhkan:
Senin, 21 Oktober 2024 | 14:33 WIBJangan baper duluan kalau lamaran kerja kamu tidak pernah direspons rekruter. Sebab, CV kamu akan diseleksi otomatis oleh Applicant Tracking Systems lebih dulu.
Rabu, 16 Oktober 2024 | 10:00 WIBBerikut langkah menggunakan SnapTik untuk mengunduh video TikTok:
Jumat, 11 Oktober 2024 | 10:54 WIBAI bawa efisiensi yang lebih besar dalam berbagai sektor industri.
Selasa, 8 Oktober 2024 | 19:34 WIBAI bawa efisiensi yang lebih besar dalam berbagai sektor industri.
Senin, 7 Oktober 2024 | 19:00 WIBSangat penting buat kamu untuk segera menyelematkan konten kamu di fitur Archive. Begini caranya!
Jumat, 27 September 2024 | 16:20 WIBJobstreet by SEEK luncurkan gerakan #NextMillionJobs ciptakan satu juta peluang kerja baru
Selasa, 17 September 2024 | 18:00 WIBBerikut teknologi terbaru dari Toyota Kijang Innova Zenix yang menjadikan peforma mobil ini nyaman dan berkelas:
Jumat, 6 September 2024 | 17:00 WIB